止鼾5个妙招

1. 侧睡以改善呼吸道通畅。 2. 控制体重减少呼吸道阻塞。 3. 使用止鼾工具如口腔矫正器或鼻腔扩张器。 4. 改变睡姿避免仰卧。 5. 避免使用可能引起呼吸道松弛的药物。

保持适当体重，避免饮酒特别是睡前。使用特制的止鼾枕或者调整睡眠姿势。